w jaja

teraz jaja M 30szt w biedronce po 6.99 ;-) No u mnie 7,99 dlatego tak wpisałem, dziś byłem i 7,99 nie chce być inaczej.

[...] (przy przepisywaniu antykoncepcji), tarczyca też mi wyszła w normie. resztę dorobię na dniach, dziękuję!!!!!! /SFD/2016/9/15/cb581427ef8742feb29748656a827827.jpg 1. 2 całe jaja, kilka plastrów boczku usmażone na 10g smalcu gęsiego warzywa zielone garstka orzechów 2. stek z wołowiny warzywa zielone i kolorowe łyżeczka oleju [...]

[...] :-) DIETA Przed ćwiczeniami : kawa + gorzka czekolada 1. 50g płatki jaglane, 3 śliwki, 30g wpc 2. 50g ryż basmati, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek 3. 3 jaja, 50g płatki owsiane, warzywa 4. jak 2 5. 2 jajka sadzone, 300g ziemniaki, masło klarowane https://www.instagram.com/p/BKXpDVXDgui/ Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

[...] że zero nabiału. Zero serów, szkoda bo to integralna cześć ładowania. Zawsze nabiał stanowił jakieś 50% fatu (a czasami i 70%+) . Mięso,masło orzechowe,mięso,orzechy,mięso,jaja,czekolada,mięso,orzechy i jeszcze raz mięso. Bez nabiału będzie ciężko poszaleć ale bardziej chodzi o zaspokojenie glodomora na ostani tydzień. W sumie od wczoraj już [...]

[...] masę artykułów i postów na forum, nadal nie wiem kiedy lepiej stosować odżywkę białkową i w jakiej ilośći, Jedna grupa członków piszę, że WPI lepiej rano, a wieczorem jaja/rybe. Inni, że lepiej zjeść rano dobre śniadanie a Wheya lepiej na noc. W moim przypadku nadal się waham, w dni treningowe przed treningiem biorę 9g BCAA, po treningu [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/14/0d6fe419c747464497d653c0703f064c.jpg /SFD/Images/2016/9/14/c0bb6f69e39c4b15ad17dfc5f311357a.jpg 1. 100g kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu [...]

Intensywny trening nóg, aż na wymioty się zbierało - ale na szczęście wszystko zostało opanowane. Szybka aktualizacja. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, kiwi 100g, migdały 15g, owsiane 70g, banan 120g, whey 30g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, kasza gryczana 150g, masło klarowane 10g, [...]

Cześć, czy mogę w pierwszym posiłku (Płatki owsiane 100g, jaja kurze 120g, oliwa z oliwek 10g, jabłko) To wszystko wrzucić do blendera i zmiksować? i do tego np. wiórki kokosowe też dodać?

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/35 1.Serek wiejski lekki 150g 2.Szejk 40g białka + 100g mleka 0% 3.Mięso z indyka mielone + białko jaja + ryż 25g + warzywa w sosie curry /SFD/2016/9/14/dfc9a9517bdb4566ad09f93ae658e8c2.jpg 4.Tuńczyk 130g + 2 jajka 5.Mięso z indyka mielone + białko Suplementacja : Do [...]

/SFD/Images/2016/9/14/1bba919d166d434fa47e0ed67c7a9b96.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj pechowy 13nasty - padły mi 2 routery w domu przez co nie miałem wieczorem internetu, żeby wrzucić wypiske %-) //Ronnie - oczywiście dostosuje się do powyższych wskazówek następnym razem ;-) /SFD/Images/2016/9/14/88b39d9721ac4f32a963b10639e1f060.png Przed [...]

14.09.16 Lower Przysiad tylny 85x6 | 95x6 | 105x6 | 115x6 Martwy ciąg na prostych 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie miska : -300g ziemniak -200g kiełbasa (20b,0w,20t) -250g twaróg ch. -400ml mleko -40g odżywka białkowa -700ml jogurt pitny -3 jaja 2050 kcal 175 b 175 w 74 t

[...] Romanian Deadlift 4 x 10 35kg 4.Barbell Row 4 x 10 35kg 5a. Plank 4 x max 5b. Goblet Squat 4 x 15 Kb 8kg 6a. Push Up 4 x 15 6b.DB 3 trap Raise 4 x 15 4kg DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 3 śliwki, kawa z mlekiem 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, nektarynka, masło sezamowe 3.,4. 50g ryz basmati, 100g mieso z piersi kurczaka 5. 30g wpc, [...]

Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. [...]

[...] teraz po 3. 500 kcal w dt, coś tam ucinam w dnt ale nie dużo@@-) Trochę wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli wychodzi słabszy dzień i brakuje powera to biorę na trening porcję carbo. Po treningu baton lub lód, zawsze jakiś owoc + wpc [...]

[...] Tyrozine x2 Ashwagandha x2 /SFD/Images/2016/9/13/25d72bd5a02b4c9cbabbc1dc83b85ed8.jpg /SFD/Images/2016/9/13/a38a01cb3bc44e479e1470db3b7edb75.jpg 1. 100 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu [...]

teraz jaja M 30szt w biedronce po 6.99 ;-)

Jaja + Pomidor + Awokado + Żytni /SFD/Images/2016/9/13/732fd46155a749cba7c115ae5b1d9a95.jpg Zmieniony przez - Tomek_93 w dniu 2016-09-13 16:12:53

[...] będziesz się czuć lekko : warzywa zielone (cukinia,jarmuż,sałata,ogórek zielony + kolorowe: papryka,pomidor) stek z karczku/woła smażony na oleju kokosowym/gęsim smalcu pół jaja na twardo garstka orzechów, ćwierć awokado ew. łyżeczka oleju lnianego inny posiłek : 1 ziemniak polędwiczka wieprzowa zestaw warzyw (bardzo ważne) łyżeczka oleju [...]

[...] mleko, orzechy z drzew orzechowych (kokos), soję (lecytyna). Ten produkt został wyprodukowany w miejscu, w którym przetwarzane są produkty, które mogą zawierać mleko, jaja, soję, skorupiaki, ryby, orzechy z drzew orzechowych, pszenicę i orzechy ziemne. Składniki aktywne Porcja 332g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 5440g [...]

[...] sól, barwnik (czysty karmel), antyoksydanty (naturalne zmieszane tokoferole). Zalecane porcjowanie W zależności od zapotrzebowania. Alergeny: zawiera mleko, soję, serwatkę, jaja i jęczmień. Składniki aktywne Porcja 51g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 51g SKŁADNIKI AKTYWNE Snickers Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]